النوم المناسب هو مهم للرياضيين من جميع الأعمار، لأنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على أدائهم البدني والنفسي. بعض الفوائد الخاصة بأهمية النوم للأطفال الرياضين هي:

• يحسن الأداء البدني: النوم مطلوب لاسترداد وإصلاح العضلات، ويمكن أن يساعد على تحسين القوة والمحافظة. نقص النوم يؤدي إلى انخفاض الأداء الرياضي، وقد يزيد من مخاطر الإصابة.

• يعزز الوظيفة المعرفية: النوم مهم لتعلم وتثبيت الذاكرة، ويمكن أن يساعد الرياضيين على أداء أفضل من خلال تحسين التركيز والقرارات والوقت الجانبي.

• يضبط المزاج: النوم مطلوب للراحة النفسية، ويمكن أن يساعد على تنظيم مزاج الرياضي وسلوكه.

• يعزز نظام المناعة: نقص النوم يضعف نظام المناعة، مما يجعل الرياضيين أكثر عرضة للمرض. النوم المناسب يمكن أن يساعد على تعزيز نظام المناعة وتقليل مخاطر المرض.

• يزيد السلامة: الرياضيون الذين يشعرون بالراحة بشكل أقل عرضة للحوادث أو الإصابات بسبب أنهم أكثر حذرا وحساسية.

في النهاية، وفيما يتعلق بأهمية النوم للأطفال الرياضين من المهم للرياضيين الحصول على النوم اللازم لدعم أدائهم البدني والنفسي والراحة.

إقرأ أيضاً: الروح الرياضية عند الأطفال وأربع نصائح لتعزيزها

إقرأ أيضاً: كيفَ تُربّي طفل صادق؟ 6 استراتيجيّات لتعزيز سمة الصّدق لدى الأطفال